ホッケは100ｇあたり約17ｇのたんぱく質が含まれています。

たんぱく質は血液や筋肉を構成する主要な成分であり体のエネルギー源になる栄養素です。

特にホッケに含まれるたんぱく質は良質なたんぱく質と言われ、体内での利用効率が優れています。

また、ホッケに含まれる動物性たんぱく質は体内で作ることができない必須アミノ酸を豊富に含んでいます。

必須アミノ酸は

【筋肉量の維持・向上】【運動時の疲労軽減】【リラックス・安眠の効果】

が期待できます。

日本人の食事摂取基準推奨量は18～64歳男性は1日65ｇ、18歳以上の女性は1日50ｇとなっています。

たんぱく質は体内に蓄えられないため、摂取量を目安にし、3回の食事でおおよそ均等に分けて摂取することが理想とされています。

たんぱく質の代謝を手助けするビタミンB6を多く含む玄米と一緒に食べるのもおススメです！

わだつみのホッケでたんぱく質をバランス良く取り入れて健康的な食生活を♪